Beneficios de la caminata.

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Esta comprobado que caminar diariamente por 30 minutos tonifica nuestro cuerpo fortaleciendo huesos, músculos articulaciones y ligamentos.

Caminar es un gran remedio contra el estrés y la tensión pues nos relaja y nos mantiene en contacto con la naturaleza, lo que tiene efectos muy positivos para nuestra salud mental ya que puede alejar los pensamientos negativos, mejorar el estado de ánimo y ayudar en los tratamientos contra la depresión.

Si tomamos la caminata como un deporte y lo realizamos a diario podemos disminuir notablemente los niveles de colesterol en nuestro organismo y evitar o aliviar problemas cardiovasculares.

Algunos estudios afirman también que caminar por lo menos 3 veces por semana alivia los dolores de piernas causados por la enfermedad arterial periférica que ataca principalmete a personas mayores.

Si en un principio caminar durante 30 minutos te parece demasiado o no tienes tiempo suficiente, puedes dividir tu caminata en dos paseos de 15 minutos o tres de 10 minutos. El ritmo es el que tú decidas, a paso regular pero sin forzarte demasiado, lo importante es que estés relamente dispuesto a ejercitarte.

Comentarios

  1. Anónimo18 de julio de 2009 a las 8:36

    está bien el artículo aunque en mi opinión el caminar tiene mucha mas chicha q caminar 3 dias a la semana 30 minutos diarios, hay q mirar la velocidad de caminata y yo incluso diria q caminar debería ser 5 días a la semana como mínimo.

    te recomiendo mi blog, pulsa en mi nick

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  2. Leticia B.18 de julio de 2009 a las 15:32

    Hola, los médicos recomiendan la caminata diaria. El tema es mover las piernas para relajar los músculos, y ayuda a uno a descargar la tensión. Y si no se puede salir diariamente, recomiendan la caminata de tres veces por semana, pero en vez de media hora 40 min.

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  3. ARRIGARRIAGABEITIA31 de agosto de 2009 a las 18:43

    Yo camino de lunes a domingo seis kilometros diarios y he notado una mejoria en mi vida tremenda,pues sufri un grave problema de salud y gracias a la caminata mi vida vuelve a la normalidad, pues, ya iba siendo hora.

    eskerrik asko, Agur

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  4. Leticia B.31 de agosto de 2009 a las 19:40

    Que bueno que hayas tomado conciencia, y que tu vida haya cambiado. Es muy buena la caminata, y ayuda en muchos sentidos a mejorar la salud. Un saludo cordial. Leticia

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