sábado, 18 de julio de 2009

La importancia del agua en el cuerpo Humano.

El agua ayuda a casi todas las funciones del cuerpo humano. Considerando que nuestros cuerpos son casi 2/3 agua, entender el rol importante del agua en el cuerpo puede ser una fuente de salud. A continuación mencionamos algunas de las cosas que el agua hace en nuestro cuerpo:

* El cerebro es 75% agua / Una deshidratación moderada puede causar dolor de cabeza y mareo.
* Se necesita agua para exhalar
* El agua regula la temperatura del cuerpo
* El agua transporta nutrientes y oxígeno a todas las células en el cuerpo
* La sangre es 92% agua
* El agua humedece el oxígeno para respirar
* El agua protege y amortigua órganos vitales
* El agua ayuda a convertir los alimentos en energía
* El agua ayuda al cuerpo a absorber los nutrientes
* El agua se deshace de los desperdicios
* Los huesos son 22% agua
* Los músculos son 75% agua
* El agua amortigua las articulaciones
* El agua compone la mayoría de las células de nuestro cuerpo.
* El agua es la parte más grande de nuestros sistemas sanguíneo y linfático, transportando alimento y oxígeno a las células y desechando intrusos y desperdicios.
* El agua limpia nuestros riñones de substancias tóxicas.
* El agua balancea nuestros electrolitos, que nos ayudan a controlar la presión sanguínea.
* El agua humedece nuestros ojos, boca y pasajes nasales.
* El agua mantiene al cuerpo fresco cuando hace calor y aislado cuando hace frío.
* El agua actúa como un amortiguador para los órganos del cuerpo.
* El agua provee de los minerales que nuestro cuerpo necesita tales como manganeso, magnesio, cobalto y cobre.

Beber agua suficiente puede...

Mejorar su salud total y su bienestar.
Porque el agua es importante en muchas funciones del cuerpo, tener suficiente agua en nuestro organismo es un factor clave para tener salud y mantenerse saludable.

* El agua ayuda a mantener el volumen de sangre, el cual ayuda a mantener su energía.
* Una apropiada hidratación mejora su concentración y tiempo de reacción, especialmente durante los ejercicios.
* El agua aumenta el número de calorías que quema durante las actividades diarias.
* El agua diluye y dispersa las medicinas, permitiéndoles actuar más rápida y efectivamente.
* El agua evita el malestar estomacal causado por medicinas concentradas.

Ayudar a protegerse contra una gran variedad de enfermedades.
Algunos estudios citados por la Asociación Dietética Americana muestran vínculos entre un alto consumo de agua y la reducción del riesgo de padecer:

* resfriados
* cálculos en los riñones
* cáncer de mama
* cáncer de colon
* cáncer del tracto urinario

Mejorar su apariencia.
El agua llega por último a la piel; si su cuerpo no obtiene suficiente agua, su piel sentirá los efectos más que cualquier otro órgano. El agua hidrata la piel, dejándola:

* más tersa
* más pulida
* más suave
* más libre de arrugas

Ayudar a perder peso.
Muchos de nosotros confundimos la sed con las punzadas de hambre, así que tendemos a comer bocadillos cuando realmente nuestros cuerpos están ¡sedientos! Así que mejor beba agua – le ayudará a sentirse satisfecho, aminorando su deseo de comer. Algunos estudios muestran que tomar suficiente agua puede:

* Darle más energía durante sus ejercicios.
* Incrementar las calorías que quema durante sus ejercicios.
* Ayuda a que su cuerpo reduzca los depósitos de grasa.